Lesiones por trabajar en la computadora: Todo lo que debes saber

Lesiones por trabajar en la computadora: Muñeca abierta o un esguince de muñeca . Es un tipo de síndrome que impide que el paciente pueda hacer fuerza con la mano a causa de un dolor intenso en la muñeca, a veces, el dolor puede llegar a ser muy fuerte, cuando se intenta hacer fuerza.

Lesiones por trabajar en la computadora :Causas

El daño a cualquiera de las partes de la muñeca puede causar dolor y afectar la capacidad de usar la muñeca y la mano.

  • Impactos repentinos. A menudo, las lesiones en la muñeca se producen al caer hacia adelante sobre la mano extendida. Esto puede causar esguinces, distensiones e incluso fracturas. La fractura del escafoides es una fractura que se produce en un hueso de la muñeca del lado del pulgar. Es posible que este tipo de fractura no aparezca en las radiografías inmediatamente después de la lesión.
Lesiones por trabajar en la computadora

Tensión repetitiva. Cualquier actividad que implica movimiento repetitivo de la muñeca, desde golpear una pelota de tenis o tocar el violonchelo hasta conducir a campo traviesa. Puede inflamar los tejidos que se encuentran alrededor de las articulaciones o provocar fracturas por sobrecarga, especialmente cuando realizas el movimiento durante horas, sin tomar un descanso. La enfermedad de De Quervain es una lesión por tensión repetitiva que provoca dolor en la base del dedo pulgar.

Artritis

Artrosis. Este tipo de artritis se produce cuando el cartílago que amortigua los extremos de los huesos se deteriora con el paso del tiempo. La artrosis en la muñeca es poco frecuente y, generalmente, se produce solo en personas que se han lesionado la muñeca en el pasado.

Artritis reumatoide. Trastorno en el que el sistema inmunitario del organismo ataca sus propios tejidos. La artritis reumatoide comúnmente involucra a la muñeca. Si una muñeca se ve afectada, la otra suele estarlo también.

Síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano se manifiesta cuando se produce un aumento de presión en el nervio mediano a medida que este atraviesa el túnel carpiano, un pasaje en el lado de la palma de la muñeca.

Quistes de los ganglios. En la mayoría de los casos, estos quistes en los tejidos blandos se producen en la parte de la muñeca contraria a la palma. Los quistes de los ganglios pueden ser dolorosos, y el dolor puede empeorar o mejorar con la actividad.

Enfermedad de Kienböck. Este trastorno generalmente afecta a los adultos jóvenes e implica el colapso progresivo de uno de los huesos pequeños de la muñeca. La enfermedad de Kienböck se produce cuando se interrumpe el suministro de sangre a este hueso.

Factores de riesgo

Cualquier persona puede tener dolor de muñeca: tanto si eres muy sedentario como si eres muy activo o si te encuentras en algún punto intermedio. Sin embargo, el riesgo puede aumentar con lo siguiente:

  • Práctica de deportes. Las lesiones de muñeca son frecuentes en muchos deportes. Tanto en los de impacto como en los que implican una tensión repetitiva en la muñeca. Ellos pueden ser el fútbol americano, los bolos, el golf, la gimnasia, el snowboard y el tenis.
  • Trabajo repetitivo. Casi cualquier actividad que involucre las manos y las muñecas (incluso tejer y cortar cabello) puede ocasionar dolor incapacitante de muñeca si se realiza con cierta fuerza y frecuencia.
  • Determinadas enfermedades o afecciones. El embarazo. La diabetes, la obesidad, la artritis reumatoide y la gota pueden aumentar el riesgo de padecer síndrome del túnel carpiano.

Alivia los síntomas

La primera medida que hay que tomar cuando se sufre de muñeca abierta es guardar reposo. Evitar que los ligamentos sigan forzándose. El siguiente paso consiste en bajar la inflamación de los ligamentos. Aplicar frío ayudará a aliviar la inflamación y el dolor.

También es importante estimular la circulación sanguínea, lo cual, además, previene los moretones. Para lograrlo. Hay que colocar el brazo en alto y mover los dedos. Como si se pedaleara con ellos y sin mover la muñeca. Cuando el dolor no es muy grave, ayuda mover suavemente la muñeca de arriba abajo.

Muñeca abierta: Síntomas

Los síntomas de la muñeca abierta son principalmente tres: dolor, inestabilidad y pérdida de fuerza.

· Dolor

Que no suele ser concreto o localizado, sino más bien difuso y generalizado en toda la muñeca, como si esta doliera «por dentro». Este dolor puede empeorar con la movilidad pero no en gran medida y sin embargo los gestos que requieran esfuerzos más importantes si que pueden generar dolores, incluso agudos.

· Inestabilidad

Como decíamos, en un problema de muñecas abiertas. La inestabilidad articular está detrás como causa mecánica y eso eso mismo, inestabilidad, es lo que muchas personas refieren, como que la muñeca se les fuera a «desmontar o salir de su sitio» signo y verbalización clara de esta inestabilidad.

· Pérdida fuerza

Provocada tanto por el dolor como por la propia inestabilidad que hacer que la musculatura se inhiba perdiéndose buena parte de la fuerza, especialmente de los músculos que ya eran más débiles. Lo cual no hace sino aumentar el desequilibrio y como en todo proceso patológico, profundizar en el círculo vicioso.

· Inflamación de la mano

Con el ganglión de muñeca o muñeca abierta, se puede presentar una inflamación que vendrá acompañada de sensación de calor y entumecimiento tanto de la mano como de la muñeca.

Grados de lesión

Los grados de la muñeca abierta se dividirán en 3, siendo 1 el grado más leve y 3 el más severo de ellos, os lo explicamos más detalladamente a continuación:

  • Primer grado: El grado uno será el más leve de todos, ya que aunque existe una distensión de los ligamentos, estos no presentan mayores daños significativos ni ruptura.
  • Segundo grado: Este es el grado intermedio, en esta lesión existe un rompimiento parcial de las fibras de los ligamentos.
  • Tercer grado: Es el grado más severo, en esta ocasión los ligamentos presentan una ruptura total de sus fibras y debe atenderse de manera quirúrgica, de lo contrario, el problema puede volverse crónico y mucho más grave.

Tratamiento:

Cuando la lesión está en estado agudo utilizaremos el método RICE de primeros auxilios:

  • Reposo: Parar nuestra actividad física en el momento de la lesión.
  • Hielo: Evitaremos el contacto directo de éste con la piel para no producir quemaduras. Con la aplicación de hielo local buscaremos un efecto analgésico y de vasoconstricción.
  • Compresión: El objetivo de la compresión es disminuir la irrigación sanguínea de la zona, no debiendo apretar mucho el vendaje para no dejar sin circulación a la muñeca.
  • Elevación: Con la elevación de la muñeca buscaremos una reducción de la presión arterial para reducir el edema y el dolor.

Fisioterapia:

Lesiones por trabajar en la computadora: Muñeca abierta o un esguince de muñeca . Es un tipo de síndrome que impide que el paciente pueda hacer fuerza con la mano a causa de un dolor intenso en la muñeca, a veces, el dolor puede llegar a ser muy fuerte, cuando se intenta hacer fuerza.

Lesiones por trabajar en la computadora :Causas

El daño a cualquiera de las partes de la muñeca puede causar dolor y afectar la capacidad de usar la muñeca y la mano.

  • Impactos repentinos. A menudo, las lesiones en la muñeca se producen al caer hacia adelante sobre la mano extendida. Esto puede causar esguinces, distensiones e incluso fracturas. La fractura del escafoides es una fractura que se produce en un hueso de la muñeca del lado del pulgar. Es posible que este tipo de fractura no aparezca en las radiografías inmediatamente después de la lesión.
  • Tensión repetitiva. Cualquier actividad que implica movimiento repetitivo de la muñeca, desde golpear una pelota de tenis o tocar el violonchelo hasta conducir a campo traviesa, puede inflamar los tejidos que se encuentran alrededor de las articulaciones o provocar fracturas por sobrecarga, especialmente cuando realizas el movimiento durante horas, sin tomar un descanso. La enfermedad de De Quervain es una lesión por tensión repetitiva que provoca dolor en la base del dedo pulgar.

Artritis

  • Artrosis. Este tipo de artritis se produce cuando el cartílago que amortigua los extremos de los huesos se deteriora con el paso del tiempo. La artrosis en la muñeca es poco frecuente y, generalmente, se produce solo en personas que se han lesionado la muñeca en el pasado.
  • Artritis reumatoide. Trastorno en el que el sistema inmunitario del organismo ataca sus propios tejidos. La artritis reumatoide comúnmente involucra a la muñeca. Si una muñeca se ve afectada, la otra suele estarlo también.
  • Síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano se manifiesta cuando se produce un aumento de presión en el nervio mediano a medida que este atraviesa el túnel carpiano, un pasaje en el lado de la palma de la muñeca.
  • Quistes de los ganglios. En la mayoría de los casos, estos quistes en los tejidos blandos se producen en la parte de la muñeca contraria a la palma. Los quistes de los ganglios pueden ser dolorosos, y el dolor puede empeorar o mejorar con la actividad.
  • Enfermedad de Kienböck. Este trastorno generalmente afecta a los adultos jóvenes e implica el colapso progresivo de uno de los huesos pequeños de la muñeca. La enfermedad de Kienböck se produce cuando se interrumpe el suministro de sangre a este hueso.

Factores de riesgo

Cualquier persona puede tener dolor de muñeca: tanto si eres muy sedentario como si eres muy activo o si te encuentras en algún punto intermedio. Sin embargo, el riesgo puede aumentar con lo siguiente:

  • Práctica de deportes. Las lesiones de muñeca son frecuentes en muchos deportes, tanto en los de impacto como en los que implican una tensión repetitiva en la muñeca. Ellos pueden ser el fútbol americano, los bolos, el golf, la gimnasia, el snowboard y el tenis.
  • Trabajo repetitivo. Casi cualquier actividad que involucre las manos y las muñecas (incluso tejer y cortar cabello) puede ocasionar dolor incapacitante de muñeca si se realiza con cierta fuerza y frecuencia.
  • Determinadas enfermedades o afecciones. El embarazo, la diabetes, la obesidad, la artritis reumatoide y la gota pueden aumentar el riesgo de padecer síndrome del túnel carpiano.

Alivia los síntomas

La primera medida que hay que tomar cuando se sufre de muñeca abierta es guardar reposo. Evitar que los ligamentos sigan forzándose. El siguiente paso consiste en bajar la inflamación de los ligamentos. Aplicar frío ayudará a aliviar la inflamación y el dolor.

También es importante estimular la circulación sanguínea, lo cual, además, previene los moretones. Para lograrlo, hay que colocar el brazo en alto y mover los dedos, como si se pedaleara con ellos y sin mover la muñeca. Cuando el dolor no es muy grave, ayuda mover suavemente la muñeca de arriba abajo.

Muñeca abierta: Síntomas

Los síntomas de la muñeca abierta son principalmente tres: dolor, inestabilidad y pérdida de fuerza.

· Dolor

Que no suele ser concreto o localizado, sino más bien difuso y generalizado en toda la muñeca. Como si esta doliera «por dentro». Este dolor puede empeorar con la movilidad pero no en gran medida y sin embargo los gestos que requieran esfuerzos más importantes si que pueden generar dolores, incluso agudos.

· Inestabilidad

Como decíamos, en un problema de muñecas abiertas. La inestabilidad articular está detrás como causa mecánica y eso eso mismo, inestabilidad, es lo que muchas personas refieren, como que la muñeca se les fuera a «desmontar o salir de su sitio» signo y verbalización clara de esta inestabilidad.

· Pérdida fuerza

Provocada tanto por el dolor como por la propia inestabilidad que hacer que la musculatura se inhiba perdiéndose buena parte de la fuerza. Especialmente de los músculos que ya eran más débiles. Lo cual no hace sino aumentar el desequilibrio y como en todo proceso patológico, profundizar en el círculo vicioso.

· Inflamación de la mano

Con el ganglión de muñeca o muñeca abierta. Se puede presentar una inflamación que vendrá acompañada de sensación de calor y entumecimiento tanto de la mano como de la muñeca.

Grados de lesión

Los grados de la muñeca abierta se dividirán en 3. Siendo 1 el grado más leve y 3 el más severo de ellos, os lo explicamos más detalladamente a continuación:

  • Primer grado: El grado uno será el más leve de todos, ya que aunque existe una distensión de los ligamentos, estos no presentan mayores daños significativos ni ruptura.
  • Segundo grado: Este es el grado intermedio, en esta lesión existe un rompimiento parcial de las fibras de los ligamentos.
  • Tercer grado: Es el grado más severo, en esta ocasión los ligamentos presentan una ruptura total de sus fibras y debe atenderse de manera quirúrgica, de lo contrario, el problema puede volverse crónico y mucho más grave.

Tratamiento:

Cuando la lesión está en estado agudo utilizaremos el método RICE de primeros auxilios:

  • Reposo: Parar nuestra actividad física en el momento de la lesión.
  • Hielo: Evitaremos el contacto directo de éste con la piel para no producir quemaduras. Con la aplicación de hielo local buscaremos un efecto analgésico y de vasoconstricción.
  • Compresión: El objetivo de la compresión es disminuir la irrigación sanguínea de la zona, no debiendo apretar mucho el vendaje para no dejar sin circulación a la muñeca.
  • Elevación: Con la elevación de la muñeca buscaremos una reducción de la presión arterial para reducir el edema y el dolor.

Fisioterapia:

1ª FASE:

Reducción del dolor con armonización de los huesos de la muñeca y electroterapia.

Drenaje del edema

Movilizaciones pasivas.

Lesiones por trabajar en la computadora

2ª FASE:

Movilizaciones activo-asistidas.

Estiramientos en cadena de la musculatura con principios basados en cadenas musculares de Reeducación Postura

Ejercicios de propiocepción en descarga.

3ª FASE:

Movilizaciones activas.

Ejercicios de propiocepción en carga

Ejercicios de potenciación muscular: trabajaremos Flexión/ Extensión; Supinación/Pronación; Desviación cubital/radial. Movimientos a los que iremos sumando resistencia progresivamente.

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