Consejos para lograr el equilibrio entre su vida laboral y personal

Vida laboral

Ante el ajetreado ritmo de vida actual mantener el equilibrio entre nuestra vida laboral y personal puede ser una tarea difícil. Ya que, nos encontramos en una lucha constante por atender cada aspecto de nuestras vidas, desde hacer nuestro mejor esfuerzo en el trabajo hasta cuidarnos a nosotros mismos o a nuestra familia. Pero a veces resulta casi imposible desconectar una cosa de la otra, lo que nos puede llevar a estar constantemente estresados, frustrados y hasta cansados, e inclusive esto puede afectar negativamente nuestra salud, bienestar y relaciones.

Afortunadamente si quiere evitar las consecuencias negativas de esto en su vida, debe saber que nunca es demasiado tarde para comenzar. Así que, si usted desea conseguir y mantener un equilibrio saludable entre su vida laboral y personal, le diremos como conseguirlo a través de los siguientes consejos.

Priorice su tiempo

Es posible que tenga una lista de tareas pendientes con 50 tareas, por lo que debe priorizar esas tareas en cuatro categorías. Que son:

  • Urgente e importante
  • Importante pero no urgente
  • Urgente pero no importante
  • Ni urgente ni importante

Conviértase en una persona madrugadora

Si es así, levantarse temprano le dará horas extra en el día, y este momento de tranquilidad le permitirá completar proyectos antes de que la casa se despierte. Así mismo puede asignar tareas difíciles y de alta concentración a las mañanas y procure no dejar las tareas difíciles para la noche y viceversa.

Tómese algo de tiempo personal

Es importante recordar que el tiempo libre no tiene por qué ser tiempo disponible. En otras palabras, cuando surgen problemas personales, puede ser tentador sumergirse en su trabajo. No lo haga, ya que su vida laboral y personal son igual de importantes. Si no dedica tiempo a su vida personal, incluida su familia y su salud, no tendrá un trabajo al que volver.

Asi mismo, tómese un tiempo para algo que ama, además del trabajo, y dese el tiempo que se merece. Lo energizará y refrescará, y le permitirá nutrir el pensamiento creativo que es esencial para rendir al máximo en el trabajo.

Establezca horarios de trabajo y cúmplalos

Establezca horas de trabajo para usted y haga todo lo que esté a su alcance para cumplirlas. De lo contrario, antes de que se dé cuenta, estará trabajando hasta la medianoche todas las noches.

Administre su tiempo, a largo plazo

Crea una cronología de tus actividades. Programas informáticos específicos pueden ayudar con esto, o puede personalizar su propia hoja de cálculo de Excel o tabla de Word. Coloque las fechas en la parte superior y las actividades en el costado. Divida cada tarea en componentes.

Incluya compromisos familiares, como días festivos, fiestas de cumpleaños, etc., para que no olvide que no está disponible para trabajar esos días.

Haga del ejercicio una obligación

Es fácil cancelar el gimnasio, la carrera nocturna o la clase de yoga porque un cliente quiere hacer algo ayer. En su lugar, asegúrese de que el ejercicio tenga la misma prioridad que sus clientes y la obtención de ingresos. Un cuerpo sano significa una mente fresca, lo que significa que funcionará mejor y completará las tareas en menos tiempo.

Sea realista

Al final de cada jornada laboral, realice un pequeño autoanálisis. Pregúntese qué funcionó hoy, qué no funcionó, qué salió mal y cómo se puede solucionar el problema.

Recuerde que hay miles de empresas como la suya que aprenden las mismas lecciones todos los días. No olvide aprovechar los valiosos recursos que le rodean, sus compañeros, para obtener ayuda.

Maneje su mente

Cuando surja el miedo, la duda o la ansiedad, trabaje un poco en su salud mental, como meditar o leer un libro de negocios. Alternativamente, pase tiempo con alguien que lo levante y lo apoye.

Tome su descanso para almorzar afuera

Es hora de desencadenarse de su escritorio e ir a ver el mundo exterior. Aproveche este tiempo para recargar energías, tomar un poco de aire fresco y dar un paseo. Tu pausa para el almuerzo es la única parte del día en la que puedes tomarte un respiro, pasar un rato libre de culpa en las redes sociales, reproducir tu canción favorita, leer un libro, relajarte y reenfocarte mentalmente.

Desconectese del trabajo mientras está en casa

En estos días, los correos electrónicos del trabajo se pueden sincronizar directamente con nuestros teléfonos inteligentes personales. Básicamente, llevamos todo el estrés de la jornada laboral en nuestros bolsillos. Mantenerse al tanto de sus correos electrónicos fuera del horario laboral crea un círculo vicioso en el que las personas esperan que responda a los correos electrónicos a todas horas.

Vida laboral y personal

Apague el teléfono del trabajo o elimine la cuenta de correo electrónico del trabajo de su teléfono móvil. Si no puede perderse un correo electrónico particularmente urgente, intente configurar su cuenta para reenviar solo correos electrónicos prioritarios.

Una vez que haga esto, podrá disfrutar más de su tiempo de inactividad. Sin interrupciones laborales que se filtren en su vida hogareña.

Aprenda que ‘no’ no es una mala palabra

Durante demasiado tiempo hemos estado condicionados a pensar que «no» es una mala palabra. Cuando intentas avanzar en tu carrera, puede ser difícil decir «no». Ya sea que se trate de quedarse fuera del horario laboral, llevar el trabajo a casa, asumir el proyecto de otra persona o realizar turnos adicionales.

Cuando sigues diciendo ‘sí’ a estas cosas, la gente seguirá esperando que siempre seas esta ‘superestrella’ que nunca se cansa del trabajo. Podemos prometerle ahora mismo que en algún momento morderá más de lo que pueda masticar.

Tómese breves descansos durante el día

Recuerde tomarse un tiempo de descanso durante el día. Algunas tareas son más fáciles que otras, por lo que si se encuentra con una hora bajo la manga, sea realista acerca de si puede “permitirse” descansar o no.

Es posible que no tenga tiempo todos los días para simplemente sentarse y «estar», pero haga todo lo posible para darse un descanso breve. Por ejemplo, asegúrese de levantarse y estirarse cada 15 minutos. Le ayudará a pensar con más claridad, estar más concentrado y ser más productivo.

Disfrute de sus vacaciones

Tómese un tiempo para unas vacaciones y reserve descansos, al menos trimestralmente. Incluso un fin de semana largo cada trimestre es mejor que nada. Pero recuerde avisar a su jefe con la mayor antelación posible, para que pueda tomar las previsiones necesarias.

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