Mesas de pé: benefícios que têm para a nossa saúde.

Escritorios de pie Oficina

As mesas de pé são uma excelente alternativa para superar o sedentarismo no escritório, pois permitem que a pessoa fique em pé com conforto durante o trabalho. Portanto, não é surpreendente que elas estejam se tornando muito populares em tudo o mundo.

Embora não seja uma invenção recente, mas que já esteja conosco há muitos anos, a versão moderna deste equipamento também conhecido como mesa de altura ajustável, nos dá a possibilidade de alternar a postura sentada e em pé enquanto trabalhamos. Isso porque podemos ajustar a altura da mesa e ela também tem uma cadeira que podemos afastar, enquanto estivermos de pé.

E não é segredo para ninguém que ficar sentados por longos períodos nos torna mais suscetíveis a doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e morte prematura. Mas, como se isso não bastasse, ao ficar sentados por muito tempo, queimamos muito poucas calorias. Algo que muitos estudos associam ao ganho de peso e obesidade.

Por tudo isso, o uso de mesas de pé pode fazer uma grande diferença na nossa saúde e bem-estar. Uma vez que é aconselhável dividir o tempo entre ficar em pé e sentado em 50-50. Então, se você estiver interessado em saber quais são os benefícios das mesas de pé para a sua saúde, a seguir, nós trazemos alguns.

Principais benefícios de usar mesas de pé

1. Usar mesas de pé pode ajudá-lo a perder peso

Sabemos muito bem que usar mesas em pé no escritório não é um substituto para exercícios reais e que a melhor maneira de ficar em forma e saudável é praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta equilibrada. Mas ficar de pé em vez de sentar pode ajudar a queimar 50 calorias por hora.

Embora isso não pareça muito, usando sua mesa de pé, por exemplo, até 3 horas por dia, esse número aumenta. Mas se você ficasse em pé por 5 dias de trabalho, isso equivaleria a 750 calorias por semana. Isso, se projetarmos ao longo de um ano inteiro, poderíamos estar falando de 30.000 calorias extras queimadas, ou o equivalente a 3,5 kg de gordura. Em termos de níveis de atividade, essas 30.000 calorias seriam o equivalente a correr 10 maratonas por ano.

2. Níveis mais baixos de açúcar no sangue.

Embora possamos esperar que nossos níveis de açúcar no sangue aumentem especialmente após uma refeição. Pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue têm maior risco de se tornarem diabéticas e de sofrer de outros problemas de saúde.

Muitos de nós podemos ignorar isso. Mas o que não podemos ignorar é que ficar sentado por longos períodos pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem após as refeições. Esse fato é especialmente verdadeiro para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.

No entanto, ficar de pé na mesa depois do almoço pode fazer muito bem. Isso foi atestado por alguns funcionários de escritório que participaram de um pequeno estudo com uma amostra de 10 pessoas. Para aqueles que ficaram em pé por 180 minutos após o almoço, ajudou a reduzir o risco de um pico de açúcar no sangue em 43% em comparação com aqueles que ficaram sentados pela mesma quantidade de tempo.

3. As mesas de pé podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

A ideia de que ficar em pé é o melhor para a saúde cardíaca foi proposta pela primeira vez em 1953. Isso foi derivado de um estudo onde se descobriu que motoristas de ônibus que ficavam em pé o dia tudo tinham 50% menos risco de morte relacionada a doenças cardíacas do que seus colegas que ocupavam assentos.

Desde então, os cientistas desenvolveram uma compreensão muito maior dos efeitos do ato de sentar na saúde do coração. E é por isso que se acredita que ficar assim por muito tempo aumenta o risco de doenças cardíacas em até 147%. Sem dúvida, este é mais um motivo para usar mesas de pé, sabendo que quando o fizermos teremos menos problemas cardíacos.

4. Reduzir a dor nas costas.

A dor nas costas é uma condição que 80% dos adultos experimentam ao longo da vida. Mas também é uma das maiores reclamações de quem trabalha em escritórios sentado o dia tudo.

Por esse motivo, vários estudos revisaram o impacto do uso de mesas de pé em funcionários de escritório com dor prolongada nas costas. Um deles é o estudo denominado “Projeto Take-a-Stand” realizado em 2011. No qual se revelou que, após um período de sete semanas, 54% dos participantes que passaram em média 66 minutos do dia trabalhando em pé, experimentou uma redução na dor nas costas e no pescoço. Imagine então o que ficar em pé pode fazer por você!

5. Aumentar a produtividade.

Um dos equívocos mais comuns sobre as mesas de pé é que elas tornam as tarefas cotidianas, como escrever ou atender chamadas, difíceis. Pode demorar um pouco para se acostumar com o trabalho em pé, mas aqueles que usaram mesas de pé não notaram um impacto significativo em suas tarefas típicas de trabalho.

Mesas de pé

Na verdade, no mesmo estudo Take-a-Stand, descobriu-se que 66% dos participantes se sentiam mais produtivos do que antes ao usar suas mesas de pé. Isso porque, ao ficarem em pé, sentiram um melhor ânimo e níveis de energia mais elevados.

6. Aumente o ânimo e a energia.

Entrando em mais detalhes com isso, a pesquisa sugere que a melhora do ânimo e níveis mais altos de energia se devem principalmente à redução do estresse e da fadiga. Os que usavam mesas de pé relataram sentir-se menos estressados ​​e cansados ​​durante o trabalho, além de mais ativos, alertas e focados.

Tudo isso porque ficar parado faz com que você bombeie sangue pelo corpo e pelo cérebro, aumentando assim a função cerebral. Mas, da mesma forma, tudo esse fluxo sanguíneo faz com que a sinapse seja ativada, o que também permite que as ideias fluam e aumentem a criatividade.

O curioso é que, depois que as mesas de pé foram removidas e as pessoas voltaram às suas mesas tradicionais, os participantes relataram deterioração no humor e nos níveis de energia.

7. Viver mais tempo.

Considerando que há menos risco de muitos problemas de saúde ao ficar em pé, é lógico que viver mais tempo é outro benefício do uso de mesas de pé.

Mas se você está procurando uma base adicional para esta afirmação, podemos dizer que há um grande número de estudos que mostram o quão perigoso é para a nossa saúde em geral sentar-se por longos períodos de tempo. Portanto, usar mesas de pé em seu escritório pode fazer uma diferença significativa para você e sua saúde.

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