Les bureaux debout : avantages pour la santé

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Les bureaux debout sont une excellente alternative pour surmonter un style de vie sédentaire au bureau en permettant à la personne de se tenir debout confortablement tout en travaillant. Il n’est donc pas surprenant qu’ils deviennent très populaires dans le monde entier.

Bien que cette invention ne soit pas récente, mais existe depuis de nombreuses années, la version moderne de ces dispositifs, également connus sous le nom de bureaux à hauteur réglable, nous permet d’alterner entre la position assise et la position debout pendant que nous travaillons. En effet, nous pouvons régler la hauteur du bureau et il est également équipé d’une chaise que nous pouvons déplacer tout en restant debout.

Ce n’est un secret pour personne que rester assis pendant de longues périodes nous rend plus vulnérables aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et aux décès prématurés. Mais comme si cela ne suffisait ne pas, rester assis pendant de longues périodes brûle très peu de calories. Un phénomène que de nombreuses études ont lié à la prise de poids et à l’obésité.

Pour toutes ces raisons, l’utilisation de bureaux debout pourrait faire une grande différence pour notre santé et notre bien-être. Puisqu’il est conseillé de partager le temps entre la position debout et la position assise selon un rapport de 50-50. Si vous souhaitez savoir quels sont les avantages des bureaux permanents pour votre santé, nous vous en présentons quelques-uns ci-dessous.

Principaux avantages de l’utilisation des bureaux  à hauteur réglable

1. l’utilisation de bureaux debout pourrait vous aider à perdre du poids

Nous savons très bien que le fait d’utiliser des pupitres dans les bureaux ne remplace pas l’exercice physique et que la meilleure façon d’être en forme et en bonne santé est de faire régulièrement de l’exercice et de manger équilibré. Mais le simple fait de se tenir debout au lieu de s’asseoir peut vous aider à brûler 50 calories par heure.

Bien que cela ne semble pas beaucoup, le fait d’utiliser votre bureau en restant debout jusqu’à trois heures par jour, par exemple, est un facteur déterminant. Mais si vous deviez vous lever pour 5 jours de travail, cela équivaudrait à 750 calories par semaine. Ce qui, si on projette cela sur une année entière, pourrait représenter 30 000 calories supplémentaires brûlées, soit l’équivalent de 3,5 kg de graisse. En termes de niveau d’activité, ces 30 000 calories équivaudraient à courir 10 marathons par an.

2. abaisser le taux de sucre dans le sang

Bien que nous puissions nous attendre à une hausse de notre taux de glycémie, surtout après un repas. Les personnes qui ont un taux de sucre élevé dans le sang ont un risque plus élevé de devenir diabétiques et de souffrir d’autres problèmes de santé.

Beaucoup d’entre nous semblent l’ignorer. Mais ce que nous ne pouvons pas ignorer, c’est que rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une augmentation de votre taux de glycémie après les repas. Ce fait est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’insulinorésistance ou de diabète de type 2.

Cependant, rester debout à un bureau après le déjeuner peut vous faire beaucoup de bien. C’est ce qu’ont attesté certains employés de bureau qui ont participé à une petite étude avec un échantillon de 10 personnes. Ceux qui sont restés debout pendant 180 minutes après le déjeuner ont contribué à réduire de 43 % le risque de pic de glycémie par rapport à ceux qui sont restés assis pendant la même durée.

3. Les bureaux à hauteur réglable peuvent réduire le risque de maladie cardiaque

L’idée que la position debout est la meilleure pour la santé cardiaque a été proposée pour la première fois en 1953. Elle est issue d’une étude qui a révélé que les conducteurs de bus qui restaient debout toute la journée avaient un risque de décès lié à une maladie cardiaque 50 % moins élevé que leurs collègues qui avaient des sièges.

Depuis lors, les scientifiques ont acquis une bien meilleure compréhension des effets de la position assise sur la santé cardiaque. Ainsi, on estime qu’une position assise prolongée augmente le risque de maladie cardiaque de 147 %. C’est sans doute une raison supplémentaire d’utiliser des bureaux debout, sachant que grâce à l’acier, nous aurons moins de problèmes cardiaques.

4. Réduire le mal de dos

Le mal de dos est une affection que 80% des adultes connaîtront au cours de leur vie. Mais c’est aussi l’une des plus grandes plaintes de ceux qui travaillent dans des bureaux assis toute la journée.

C’est pourquoi plusieurs études ont examiné l’impact de l’utilisation de bureaux debout sur les employés de bureau souffrant de douleurs dorsales prolongées. L’une d’entre elles est l’étude intitulée « Project Take-a-Stand » menée en 2011. Dans laquelle il a été révélé qu’après une période de sept semaines, 54% des participants qui passaient en moyenne 66 minutes de leur journée de travail debout ont constaté une réduction des douleurs dorsales et cervicales. Imaginez alors ce que la position debout pourrait faire pour vous !

5. Stimuler la productivité

L’une des idées fausses les plus courantes concernant les bureaux permanents est qu’ils rendent plus difficiles les tâches quotidiennes telles que taper ou répondre aux appels. S’il faut un peu de temps pour s’habituer à rester debout tout en travaillant, ceux qui ont utilisé des bureaux debout n’ont pas constaté d’impact significatif sur leurs tâches professionnelles habituelles.

Les bureaux debout

En fait, la même étude « Take-a-Stand » a révélé que 66% des participants se sentaient plus productifs qu’auparavant lorsqu’ils utilisaient leur bureau debout. C’est parce que, debout, ils ont ressenti une meilleure humeur et un niveau d’énergie plus élevé.

6. Stimuler l’humeur et l’énergie

Pour aller plus loin dans le détail, les recherches suggèrent que l’amélioration de l’humeur et l’augmentation des niveaux d’énergie sont principalement dues à la réduction du stress et de la fatigue. Ceux qui utilisent des bureaux debout ont déclaré se sentir moins stressés et fatigués au travail, ainsi que plus actifs, alertes et concentrés.

Tout cela parce que la position debout vous fait pomper le sang autour de votre corps et vers votre cerveau, augmentant ainsi votre fonction cérébrale. Mais, tout aussi important, tout ce flux sanguin provoque l’activation des synapses, ce qui permet également aux idées de circuler et à la créativité de se développer.

Ce qui est curieux, c’est qu’après avoir retiré les bureaux debout et que les gens sont retournés à leur bureau traditionnel, les participants ont signalé une détérioration de leur humeur et de leur niveau d’énergie.

7. Vivre plus longtemps

Si l’on considère que la position debout présente un risque moindre pour de nombreux problèmes de santé, il va de soi que vivre plus longtemps est un autre avantage de l’utilisation de bureaux en position debout.

Mais si vous recherchez une base plus solide pour cette déclaration, nous pouvons dire qu’il existe de nombreuses études qui montrent combien il est dangereux de rester assis pendant de longues périodes pour notre santé en général. Ainsi, l’utilisation de bureaux debout dans votre bureau peut faire une différence significative pour vous et votre santé.

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