Formas en que podemos superar un mal día en el trabajo

Pasar por un mal día en el trabajo es algo normal en la vida laboral, incluso para quienes aman lo que hacen. De hecho, muchos piensan que por tener el trabajo de sus sueños todo será perfecto, pero esto no es una garantía.

Por supuesto, son muchas las cosas que pueden desencadenar un día como este y desafortunadamente, cuando suceden solemos sentir que esos días parecen no acabar. Aunque, generalmente, somos nosotros mismos quienes los terminamos empeorando.

El punto aquí es que, en esos días, lo menos que queremos hacer es seguir trabajando.  Sin embargo, no podemos darnos ese lujo, ya que nuestros jefes y compañeros cuentan con nosotros para ser productivos. Así que debemos recuperarnos rápido y evitar que afecte nuestra vida laboral de forma prolongada o permanente. A continuación, le diremos como puede superar un mal día en el trabajo y regresar al día siguiente sintiéndose feliz de estar allí.

1. Ventile con un amigo de confianza

Al descargar a un colega o amigo de confianza, se librará del estrés y podrá continuar con su día. Tu amigo probablemente te ofrecerá algunas palabras de sabiduría que te ayudarán a salir de tu angustia. Pase lo que pase, es mejor alejarse de la situación que le está causando estrés, tomar un café, desahogarse por no más de 10 minutos y volver al trabajo con una actitud renovada.

2. Escuche música

Pocas cosas pueden borrar las frustraciones de un viaje horrible al trabajo o ayudarte con una gran carga de trabajo como una canción favorita.

Así que, si está libre de reuniones por un tiempo y puede usar auriculares en el trabajo, sáquelos y escuche sus canciones favoritas. La música le ayudara a relajarse y sentirse mejor.

3. Sacúdalo

En el lugar de trabajo, los estados de ánimo pueden cambiar rápidamente. Pero sea cual sea la razón, ya sea porque tuvo que tratar con un cliente grosero, es importante sacudirse y concentrarse en su trabajo. Si parece que no puede cambiar su estado de ánimo, considere salir y tomar un poco de aire fresco.

4. Mire un video divertido

Si se siente un poco deprimido, tómese 10 minutos de su jornada laboral para ver un video divertido en YouTube. Reír libera endorfinas, las sustancias químicas que hacen que su cuerpo se sienta bien, y puede hacer que se sienta mejor en tan solo 15 minutos. ¡La risa es realmente la mejor medicina, después de todo!

5. Quédese atascado en su trabajo

Si te dedicas a un montón de trabajo, te olvidarás rápidamente del molesto problema que tienes entre manos y concentrarás tu energía en algo más productivo. Cuando estás más ocupado, el tiempo pasa más rápido y estarás en casa en poco tiempo, donde podrás dejar atrás el duro día.

6. No sea demasiado dramático

A veces, está bien, todo el tiempo, tendemos a sobredramatizar las situaciones y a tomar todo demasiado literalmente. Pero recuerda que no es el fin del mundo y que, a menos que hayas hecho algo terriblemente mal, no le despedirán. ¡Trate la situación como una experiencia de aprendizaje y aprenda de sus errores!

7. Tómese su hora de almuerzo

Cuando la oficina se vuelva un poco cargada o su trabajo se vuelva complicado, use su hora de almuerzo para alejarse de todo. Salga para almorzar, dé un paseo o reúnase con un amigo en la cafetería local. Recuerde: es importante alejarte de tu entorno para poder regresar más feliz y con un enfoque nuevo.

8. No se exceda

Cuando las cosas van mal, ¿suele buscar salidas superficiales que lo hagan sentir mejor? Tal vez sea un nuevo par de zapatos demasiado caros (que realmente no puede pagar) o un bote de helado con el que no debería darse el gusto. Trate de evitar las curaciones superficiales cuando se sienta deprimido.

9. Cambie su actitud

Cuando haya recibido críticas por su trabajo o haya estado involucrado en una confrontación con un colega o jefe, probablemente adoptará una actitud de “no me importa nada” y saldrá del trabajo cinco minutos antes solo para ser rebelde y disfrutar la hora feliz para ahogar sus penas.

Aunque es posible que desee considerar una respuesta menos dramática. Por supuesto, si tiene un mal día en el trabajo puede tomarse un tiempo para desestresarse de esta manera. Pero asegúrese de cambiar su actitud y adoptar una perspectiva más positiva de las cosas, y cuanto antes, mejor.

10. Ejercicio

Al sentirse deprimido por un mal día en el trabajo, es fácil saltarse su clase de entrenamiento habitual y optar por una comida grasosa para llevar. Sin embargo, el ejercicio le ayudará a recuperarse del mal humor y a sentirte mejor casi de inmediato. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, ¿por qué no intenta hacer un par de ejercicios de escritorio para un impulso rápido?

11. Escríbalo

¿Recuerda cuando era un adolescente enojado y solía desahogar sus frustraciones en su diario? ¿Puede recordar lo bien que se sintió después de escribir todas esas emociones en un papel? Avance rápido 20 años y encontrará que escribir sus problemas en un papel es una excelente manera de manejar los malos sentimientos y analizar los problemas que tiene entre manos. También encontrará que cuando está en blanco y negro, después de todo, no es tan malo.

12. Medite

Meditar generalmente te hará sentir tranquilo y relajado, así que si estás teniendo un mal día, busque un lugar tranquilo, póngase los audífonos y comience. Hay algunas aplicaciones excelentes en el mercado que también le enseñarán cómo hacer esto correctamente.

13. Cuente sus bendiciones

Es normal sentir que todo apesta cuando estamos teniendo un mal día en el trabajo. Pero también es importante sentarse y recordar todas las cosas buenas de la vida. Es posible que su jefe haya dicho algo que se molestó, pero debe recordar todos los aspectos positivos de su trabajo y estar agradecido por las oportunidades que le han brindado.

14. Sonría

No estamos sugiriendo que fuerce una sonrisa falsa, pero habiendo dicho eso, tampoco debería sentarse ahí con una cara de pocos amigos. Encontrar formas que le ayuden a sonreír a su vez mejorará su estado de ánimo, reducirá su presión arterial y disminuirá sus niveles de estrés.

15. Evite la negatividad

Si trabaja con una persona negativa, trate de evitarla a toda costa cuando esté lidiando con un mal día en el trabajo. Solo le hará sentir aún peor con su pesimismo. En otras palabras, necesita rodearse de personas que puedan contagiarle sus energías positivas.

16. No trabaje hasta tarde

En un día en el que se sienta desmotivado, es importante salir del trabajo a tiempo para poder ir a casa y hacer algo que no esté relacionado con el trabajo. Después de todo, no se hará ningún favor sentándote en su escritorio y revolcándose en su miseria. Esto solo le hará sentirse exhausto y terminarás llevando esos resentimientos al día siguiente.

17. Haga algo que le haga sentir bien

Ya sea sumergirse en el baño con una copa de vino o ponerse al día con su mejor amigo, haga lo que sea necesario para que se sienta bien y se recupere de un mal día. Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal es importante, por lo que, si ha tenido un mal día en el trabajo, equilíbrelo haciendo algo divertido en su tiempo libre.

18. Realice tareas que no requieran mucho esfuerzo.

Cuando estamos de mal humor y tenemos muchas cosas en la cabeza, una buena idea podría ser realizar tareas que no requieran mucho esfuerzo, como responder correos electrónicos o cualquier cosa que no requiera mucha capacidad intelectual.

19. Empiece bien el día.

Para asegurarse de comenzar con el pie derecho al día siguiente, acuéstese y trate de levantarse un poco más temprano para que pueda llegar al trabajo a tiempo y comenzar el día con una actitud nueva y mejorada.

Definitivamente, cuando las cosas parecen no seguir según lo planeado, puede ser muy fácil ponernos de mal humor. Pero nuestra mejor arma para enfrentar la tristeza y superarlo rápidamente es tener siempre una actitud positiva. Recuérdelo siempre y su día transcurrirá un poco más tranquilo.