Escritorios de pie: beneficios que tienen para nuestra salud

Los escritorios de pie constituyen una excelente alternativa para vencer el sedentarismo en la oficina, al permitirle a la persona pararse cómodamente mientras trabaja. Por lo que no resulta extraño que se estén volviendo muy populares en todo el mundo.

Si bien no se trata de un invento reciente, sino que tiene muchos años entre nosotros, la versión moderna de estos equipos conocida también como escritorios de altura ajustable, nos brinda la posibilidad de alternar la postura entre estar sentado y estar de pie mientras trabajamos. Esto es debido a que podemos ajustar la altura del escritorio y posee, además, una silla que podemos apartar mientras estamos de pie.

Y es que para nadie es un secreto que sentarse durante largos periodos de tiempo nos hace más susceptibles a padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y muerte prematura. Pero, por si esto fuera poco, al estar sentados durante mucho tiempo quemamos muy pocas calorías. Algo que muchos estudios han relacionado con el aumento de peso y la obesidad.

Por todo esto, usar escritorios de pie podría marcar una gran diferencia para nuestra salud y bienestar. Ya que lo recomendable es dividir el tiempo entre estar de pie y estar sentado a un 50-50. Así que si le interesa conocer cuáles son los beneficios que tienen los escritorios de pie para su salud, a continuación, le traemos algunos.

Principales beneficios de usar escritorios de pie

1. Usar escritorios de pie podría ayudarle a perder peso

Sabemos muy bien que usar escritorios de pie en la oficina no sustituye al ejercicio real y que la mejor manera de estar en forma y saludable es el ejercicio regular y llevar una dieta balanceada. Pero, el solo hecho de estar de pie en lugar de estar sentado puede ayudarle a quemar 50 calorías por hora.

Si bien esto no parece mucho, al usar su escritorio de pie por ejemplo hasta 3 horas al día, ese número se suma. Pero si tuviera que estar de pie durante 5 días de trabajo, equivaldría a 750 calorías a la semana. Que, si lo proyectamos al transcurso de un año completo, podríamos estar hablando de unas 30.000 calorías extra quemadas, o el equivalente a 8 libras de grasa. En términos de niveles de actividad, estas 30.000 calorías vendrían siendo el equivalente a correr 10 maratones al año.

2. Niveles más bajos de azúcar en sangre

Aunque podemos esperar que nuestros niveles de azúcar en la sangre aumenten especialmente después de una comida. Las personas que tienen altos niveles de azúcar en sangre tienen un riesgo más elevado de convertirse en diabéticos y sufrir otros padecimientos de salud.

Muchos de nosotros parecemos ignorar esto. Pero lo que no podemos ignorar es que sentarse durante largos períodos de tiempo puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten después de las comidas. Este hecho es especialmente cierto para las personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

Sin embargo, estar parados en escritorios de pie después del almuerzo puede hacerle mucho bien. Así lo atestiguaron algunos trabajadores de oficina que participaron en un pequeño estudio con un muestras de 10 personas. A quienes permanecer de pie durante 180 minutos después del almuerzo, les ayudó a reducir el riesgo de un pico de azúcar en la sangre en un 43% en comparación con quienes estaban sentados durante el mismo tiempo.

3. Los escritorios de pie podrían reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

La idea de que estar de pie es lo mejor para la salud del corazón fue propuesta por primera vez en 1953. Esta se derivó de un estudio donde se encontró que los conductores de autobuses que permanecían de pie todo el día tenían 50% menos riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardíacas, que sus colegas que tenían asientos.

Desde entonces, los científicos han desarrollado una comprensión mucho mayor de los efectos que tiene estar sentado en la salud del corazón. Y por ello se cree que mantenerse así por un tiempo prolongado aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas hasta en un 147%. Sin duda, esta es otra razón para usar escritorios de pie, sabiendo que al acero tendremos menos problemas cardíacos.

4. Reducir el dolor de espalda

El dolor de espalda es un padecimiento que el 80% de los adultos experimentarán a lo largo de su vida. Pero también es una de las mayores quejas de quienes trabajan en oficinas sentados todo el día.

Por esta razón varios estudios han estudiado el impacto de usar escritorios de pie en trabajadores de oficina con dolor de espalda prolongado. Uno de ellos es el estudio denominado “Proyecto Take-a-Stand” realizado en 2011. En el cual se revelo que después de un periodo de siete semanas, el 54% de los participantes que pasaron en promedio de 66 minutos de su día de trabajo de pie, experimentaron una reducción en el dolor de espalda y de cuello. ¡Imagínese entonces lo que podría hacer por usted estar de pie!

5. Impulsar la productividad

Uno de los conceptos erróneos más comunes que se tienen sobre los escritorios de pie es que dificultan las tareas diarias como por ejemplo escribir o contestar llamadas. Si bien es posible que le lleve un poco de tiempo acostumbrarse a estar de pie mientras trabaja, quienes han usado escritorios de pie no han visto un impacto significativo en sus tareas laborales típicas.

De hecho, en el mismo estudio Take-a-Stand se encontró que el 66% de los participantes se sintieron más productivos que antes mientras usaban sus escritorios de pie. Esto debido a que, al estar de pie se sintieron un mejor estado de ánimo y mayores niveles de energía.

6. Aumentar el estado de ánimo y la energía

Entrando en más detalle con esto, la investigación sugiere que la mejora del estado de ánimo y los mayores niveles de energía se deben principalmente a la reducción del estrés y la fatiga. Pues quienes usaron escritorios de pie manifestaron sentirse menos estresados y fatigados al trabajar, así como también más activos, alertas y concentrados.

Todo esto se debe a estar parado hace que bombee sangre alrededor de su cuerpo y hacia su cerebro, aumentando así su función cerebral. Pero, de igual manera todo ese flujo sanguíneo hace que la sinapsis se active, lo que también permite que las ideas fluyan y aumente la creatividad.

Lo que resulta curioso es que luego de que se retiraron los escritorios de pie y las personas volvieron a sus escritorios tradicionales, los participantes informaron un deterioro en el estado de ánimo y los niveles de energía.

7. Vivir más tiempo

Teniendo en cuenta que al estar de pie hay menos riesgo de padecer muchos problemas de salud, es lógico pensar que vivir más tiempo es otro de los beneficios de usar escritorios de pie.

Pero si busca una mayor base para esta afirmación, podemos decir que existe una gran cantidad de estudios que muestran los peligroso que es para nuestra salud en general estar sentados durante largos periodos de tiempo. Así que usar escritorios de pie en su oficina puede marcar una diferencia significativa para usted y su salud.